na mase

Nie spalisz tłuszczu i nie zbudujesz mięśni na raz, rekomp polega na tym że budujesz suchą masę mięśniową bez tłuszczu co przy wzroście wagi powoduje zmniejszenie % bf ciała, tak więc utrzymywałbym bilans na 0/+100kcal, rotacja węglami też może się sprawdzić ale jeśli to Twój pierwszy raz to może okazać się to trudne

Widać, że ilość masy mięśniowej jest znikoma. Może super wycięty nie jesteś, ale podszedł bym do tego tematu tak, że wrzuciłbym zero kaloryczne na 10-14 dni i po tym powoli podbijał kcal tak żeby ta nadwyżka kaloryczna była nie wielka. Później sukcesywnie małymi kroczkami budować masę, a w razie potrzeby wdrożyć mini cuty lub jak za daleko [...]

po 1-sze odzywki to nie 8-my cud swiata ciezko jest przerobic tluszcz na miesnie i bez "wspomagania" jest to prawie niemozliwe!!! dopracuj diete, jeli masz duzo fatu to proponuje redukcje, a nastepnie mase (ta dobra), jesli malo fatu to odwrotnie pozdr.

Jak chcesz robic redukcje to na pewno przyda ci sie jakis spalacz (ja bym polecal TS EXTREME), a jesli mase to ne pewno jakiegos gainera+jakies mono

Treningi siłowe dadzą ci siłę i masę a tobie potrzebna wytrzymałość. Więcej ci da n.p. trzymanie czegoś ciężkiego jak najdłużej albo wiszenie na drążku ile wytrzymasz.

Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Hmm... powodów jest kilka. Główny: to latem pokazuje się ciałko na plażach i nie tylko. Więc redukcje powinno się robić do maja. Tak więc [...]

zdecydowanie zacznij od mono, dlaczego? staki są o wile silniejsze od mono i kiedy mono na ciebie już będzie słabo działało weż lepszą formę kretki, później stack, po co wydawać kasę skoro możesz mieć super efekty bardzo tanio. na stakach masz lepszy komfort ćwiczeń a to ile ci przybedzie i czy tą masę utrzymasz zależy od diety treningu i od [...]

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie [...]

Siema =] wiec ze 106 kg na 86 zleciałem. Fakt jestem o duzo mniejszy ale lepiej miec 81 cm w pasie niz 93 Ogólnie lepiej sie czuje musze zwiekszyc mase miesniową, musze uwazac bo miesnie fakt rosną mi ale i tluszcz - to zawsze moja bolączka była no i jest Ale az tak bardzo nie żałuje ze tak zleciałem bo wtedy sam sie sobie nie podobałem a teraz [...]

Animal M-stak chcialem brac... tak samo jak stak2 dziala?? efekt jaki chcialem osiagnac hmmm... ogolnie trening mam na rzezbe ale chce jakies odzywki ktore zwieksza mi tez mase bez wplywu na zmniejszenie rzezby a co do zajezdzania dziewczyny jto moja wiecej raczej juz nie chce:)

Jak chcesz mase to kcla na + musza byc. Mono mozesz brac tylko przed treningiem 5g do tego tauryna 1-2g. Carbo 0,5g-1g na kg masy ciala. CP porcja przed treningiem.

hakeem ja się z Tobą kompletnie nie zgodzę po pierwsze wyciskanie w baaardzo szerokim chwycie da efekt niszczenia obręczy barkowej, chyba że uściślisz co to dla Ciebie znaczy szeroko ?? optymalnie jest z 10 cm szerzej niz obręcz barkowa... zresztą to tylko szczegół, ale drugi pomysł mnie bardziej zadziwił ponieważ wyciskanie na "dużym [...]

Optymalna/nominalna/standardowa szerokość wyciskania (jak by ją zwał) to "na szerokość łokci" czyli dłonie nad łokciami, a kąt pomiędzy ramieniem i przedramieniem - zbliżony do 90 stopni. Żeby mówić o kształcie trzeba mieć masę. To tak jakbyś chciał mieć ferrari w garażu, a póki co wybudował sam garaż i narzekał, że jak na razie nie robi [...]

musisz wyliczyć to co jest ważniejsze ze wzoru na Ep= m*g*h podstawić mase kumpla*jego wysokosc*10m/s2 wtedy wyjdzie Ci potencjalna energia z jaka bedzie rzucał kolega , potem podstaw to pod siebie i wyjdzie Ci twója energia. Porównaj to i nawet nie musisz sie mierzyc z nim i wiadomo kto dalej rzuci ŚNIEGOWĄ KULKĄ pozdrooo

http://www.wykop.pl/link/381048/chlopak-zabil-nozem-bandyte-w-obronie-wlasnej-teraz-siedzi-w-areszcie/ panowie nóż? nie radze. jest mase przypadków ze bronisz swojego życia i dostajesz wyrok. Lubie treningi z nożem, dobrze się nim posługuje ale nie ma 100% technik posługiwania się nożem, a co zrobicie jak ktoś wyjmie też nóż?. baton jest [...]

a na jakim cyklu Wy zrobiliście dobrą mase?Możecie coś podać?

W sumie fakt faktem że tak będzie najlepiej Ale sam wiesz jak jest, człowiek chce widziećefekty jak najszybciej No ale w sumie to pomyślę o suplach za jakie 2-3 miechy (do tego czasu powinienem schudnąc tyle ile chcę) A jak zrzucimy tłuszczyk to porobimy masę Tak czy siak dzięki za rady i na 95% się do nich zastosuję PS. Macie na koncie kolejną [...]

jeśli robisz mase to glutamina zbędna, zostaw sobie ja na redukcje

z mhp sie chwala w gainerze up your mass tym "wzorem na czysta mase 45/35/20" i napisane jest ze w porcji 132g jest 11g tluszczy

Jedz duzo i zdrowo, cwiczenia wykonuj tylko z uzyciem wlasnego ciezaru (pompki, drazek itd). To ci da mase gdyż angazuje wiele partii miesni naraz, nie narazajac cie przy tym na kontuzje i inne dolegliwosci, ktore moglbyby wystapic przy cwiczeniu ze sztanga w twoim wieku. Odzyweczke sobie sprzedaj na allegro albo oddaj starszym kolegom.